تبلیغات



سایت سینکا روزانه با صدها مطلب جدید - در صورت ناقص بودن مطلبی به لینک منبع آن در پایین مراجعه کنید

فشار خون بالا؛بحران جدید سلامت در جهان

آنالیز وضعیت سلامت حدود ۹ میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های ۱۹۹۰ تا ۲۰۱۵ میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا ۸۴۴ تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در ۱۵۴ کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند.
این تحقیقات که به سرپرستی کریستوفر موری از دانشگاه واشنگتن انجام گرفت، عوامل موثر اصلی در افزایش فشار خون را شامل رژیم غذایی ناسالم، تبعات شهرنشینی در کشورهای در حال توسعه از جمله کم تحرکی و پیر شدن جمعیت جهان که فشار خون از نتایج آن است، برشمرد.
براساس این تحقیقات، بیش از ۵۰ درصد مبتلایان به فشار خون ساکن پنج کشور آمریکا، چین، روسیه، هند و اندونزی هستند.
فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.
فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.
چند عامل افزایش دهنده فشار خون به شرح زیر است:
– غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده
این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.
– انواع شیرینی و کیک
کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.
– رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده
رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.
– مشروبات الکلی
مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.
– لبنیات پرچرب
– غذاهای چرب
– شور و ترشی های پرنمک
– گوشت قرمز

توصیه هایی برای کاهش فشار خون:
– میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
– وزن خود را کاهش دهید
– به طور مرتب ورزش کنید
– از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید
سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند
– از مصرف دخانیات اجتناب کنید
– در معرض دود سیگار قرار نگیرید
– از استرس و تنش دوری کنید
– روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
– فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
– مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
– از غذاهای گیاهی استفاده کنید
– شکلات تیره و کم شیرین بخورید
– خواب کافی داشته باشد

۵۴۵۴

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

  • کوچک ترین مسجد تهران را بشناسید +عکس

    این مسجد به علت کوچک بودن، تنها مختص مردان است و جایی برای بانوان در آن در نظر گرفته نشده است. این مسجد در طبقه نخست یک ساختمان 3 طبقه واقع شده...

  • شیک ترین مدل های کت و سارافون (3)

    شیک ترین مدل های کت و سارافون زیباترین مدلهای سارفون و کت عکس لباس زنانه زیبا شیک ترین مدل کت و دامن مدل کت و سارافون...

  • مجموعه کلاه قرمزی به دلایل مالی متوقف شد !

    مجموعه کلاه قرمزی به دلایل مالی متوقف شد ! نوروز ۹۶ مجموعه کلاه قرمزی به دلایل مالی و نبود بودجه صدا  وسیما پخش نخواهد شد  امسال شبکه دو «کلاه...

  • عوارض نمک و راه حل های آن

    مهم نیست با کدام عوارض نمک سر و کار دارید، راه حل معمولا یکی است. سدیم خود را، با کاهش غذاهای فرآوری شده کاهش دهید و آب بیشتری بنوشید! به گفته...

  • زیاد شدن هورمون‌های مردانه در خانمها

    افزایش هورمون‌های مردانه در خانم‌ها شایع‌ترین اختلال غدد درون‌ریز خانم‌ها در سن باروری است و اگر در خانمی هورمون‌های مردانه افزایش یابند، سبب...

  • داشتن روده های سالم

    برای داشتن روده ای سالم کارهای زیر را انجام دهید: دو هزار سال پیش بقراط گفته است که همه بیماری ها از روده آغاز می‌شود. این سخن تا حدودی درست...

  • مواد غذایی برای کنترل اشتها

    با اینکه احساس گرسنگی یکی از قسمت های جدا ناپذیر رژیم های کاهش وزن است اما غذاهایی وجود دارد که می توانید با خوردن آنها به کمتر شدن احساس گرسنگی...

  • هنرنمایی علی انصاریان در نقش یک روحانی/ عکس

    هنرنمایی علی انصاریان در نقش یک روحانی علی انصاریان بازیکن اسبق باشگاه پرسپولیس تهران تصویری از هنرنمایی اش در نقش یک روحانی را در صفحه...

  • بیوگرافی امیرعلی بهادری + جدیدترین تصاویر وی

    بیوگرافی امیرعلی بهادری + جدیدترین تصاویر وی بیوگرافی امیرعلی بهادری + جدیدترین تصاویر وی امیرعلی بهادری متولد بهمن ماه سال ۱۳۶۹،...

  • طنز نوشته های خنده دار و جالب تلگرامی (49)

    طنز نوشته های خنده دار و جالب تلگرامی اون قديما داداشم که کوچيک بود، بهش ميگفتم: شبا قبل از خواب، زير بالشت يه هزار تومنی بذار، صبح که...